Tydzień temu pisaliśmy o kilku sposobach na skuteczne usypianie marudzącego brzdąca. Dziś podejdziemy do temu zgoła odmiennie, poruszając temat najczęstszych rodzicielskich błędów, które skutkują kolejną nieprzespaną nocą.

 

Posiłek i światło

Podstawową kwestią jest pełny brzuszek malca. Pamiętajmy o tym, żeby przerwa pomiędzy posiłkiem a snem wynosiła przynajmniej 1 godzinę. Spore kłopoty może wywołać również zbyt ciężkostrawna kolacja, ponieważ hamuje ona wejście w fazę głębokiego snu. Starajmy się także wieczorową porą ograniczyć malcowi dostęp do słodyczy, których właściwości pozwalają na podładowanie energetycznych baterii.

Z drugiej jednak strony, pusty żołądek również może być poważną przeszkodą. Należy znaleźć więc złoty środek.

Rodzice często nie potrafią zaakceptować dziecięcej obawy prze ciemnością, przez co nie pozwalają na spanie przy zapalonym świetle. Jednak jest to związane nie tylko z chęcią przezwyciężenia lęków swojej pociechy, ale głównie z pragnieniem zmniejszenia należności za prąd. W takim wypadku warto sięgnąć po LED-owe lampki nocne, których światło i bajkowy wygląd tworzą idealną atmosferę do snu przy niezbyt intensywnym nadwyrężeniu portfela (obecność automatycznego wyłącznika czasowego).

 

Wieczorowe aktywności

Kolejnym niedopatrzeniem jest raczenie malca – przed pójściem do łóżka – nadmierną ilością silnych bodźców. Mowa tu choćby o zabawkach muzycznych czy grach komputerowych, które wywołują emocje i potrafią wciągnąć na bardzo długo. Dobrym pomysłem nie jest również aktywność fizyczna. Wymęczenie może i pozwoli na uwolnienie zgromadzonej przez dziecko energii, ale poza tym skutecznie je pobudzi. Pamiętajmy, że sen należy poprzedzić relaksem i systematycznym wyciszeniem.

 

Czas na drzemkę

Rodzice nie powinni silnie ingerować w porę spania malca. Odwlekanie drzemki – żeby np. spędzić z pociechą nieco więcej czasu przed wyjściem do pracy – może doprowadzić do rozregulowania i przemęczenia organizmu. Skutek? Zwiększenie częstotliwości nocnego budzenia i problemy z porannym wstawaniem.

 

Uniknięcie tych kilku błędów z pewnością zwiększy prawdopodobieństwo spokojnej i względnie przespanej nocy.